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【ロードバイク女子】サイクリング持ち物【初心者】 | ロードバイク 体脂肪率

【ロードバイク女子】サイクリング持ち物【初心者】


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リュックはウエストポーチは使わず
コンパクトに荷物を収納する方法をお話しています
私は200㎞以内のライドであれば
荷物はこれだけで走ります
●サイクルジャージのバックポケットに入れるもの
1.財布
2.携帯
3.羽織りもの(ジレorウィンドジャケット)
4.補給食 
羽織りものの選ぶ基準についてはこちらの動画で紹介しています。
https://youtu.be/Wil94pKviPUhttps://youtu.be/Wil94pKviPU
●ツールケースに入れるもの
1.鍵
2.携帯用ポンプ
3.携帯用工具
4.タイヤレバー
5.チューブ(ラップで包んでおくと引っ付かない)
6.サコッシュ(おまけ)

皆さんのライドがより快適になるよう情報発信しています

普段のライド風景などはSNSにて更新しています
主に山とグルメ中心です
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【ロードバイク女子】サイクリング持ち物【初心者】

【ロードバイク】プロテインは飲むべき?


ご視聴頂きありがとうございます。
ロードバイク9年目のサイクリストが、
昔自分が知りたかったアレコレなど動画にしています。
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【ロードバイク】プロテインは飲むべき?

毎日1時間エアロバイクダイエット104日目!とうとうカメラ買いました!


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ダイエット効果を高めるエアロバイクの使い方【実践編】


(目次)
00:00 エアロバイクの効果的な使い方
01:19 ウォーミングアップ
02:05 エアロバイクの種類3つ
04:19 回転数を保ちながら負荷を上げる
05:30 心拍数を計る
07:14 筋トレをしてから有酸素を行なう
08:32 何分漕げばいいですか?
09:50 エアロバイクを漕ぐ時間帯は?
11:41 脚を太くしない漕ぎ方は?
13:29 クールダウン
16:32 まとめ
今回の動画では、ダイエット効果を高めるエアロバイクの使い方を紹介します。

《おすすめのエアロバイク&付属品》
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■ALINCOリカンベントバイクAHE7019(44639円)
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■ALINCOフィットネスバイク用サドルカバー(1883円)
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■ALINCOフロアマット(2241円)
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