【肩甲骨はがし トレーニング】アスリートや上級者向けの肩こり猫背改善エクササイズ！
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腰痛、肩凝り、不定愁訴に。
岡山県倉敷市にある治療院ABBOTTです。
https://r.goope.jp/tiryouinnabbott
このチャンネルでは棒を使って身体を柔らかくする体操やストレッチをご紹介するチャンネルです。
是非参考にしてみてください！
↓前回の動画はこちらから！
【肩こり 肩甲骨はがし】棒、タオル使うだけの簡単！これが巻き肩を直す方法！
https://youtu.be/Yci1kjzxu84
【腰痛 猫背】猫背や巻き肩がこれで解消！肩甲骨をぐにゃぐにゃに！
https://youtu.be/aV5zpPZuSTw
【肩こり・腰痛にはコレ】背骨をぐにゃぐにゃする方法【3選】
肩こりや腰痛に共通する
【背骨の硬さ】
これを改善するエクササイズです！
背骨の丸みが無いと、背骨本来の力（クッション）の
働きをしてくれません。
そうなると、どこか違うところでカバーします。
それが肩や腰になります。
このストレッチの効果は、
背中に丸みを作ってクッションの働きをさせること！
これをやることで腰や肩の負担を減らしていきましょう！
【肩こり ストレッチ】毎日たった１分！肩甲骨をぐにゃぐにゃにする方法！【肩こり,首こり,トレーニング】文京区整体院和み
もし東京都文京区で腰痛を原因から改善したいと本気でお悩みなら、
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＜腰痛改善ストレッチ集＞
★腰が軽くなる！腰痛撲滅ストレッチ！
https://youtu.be/ntbpKxBKvns
★たった３秒で腰痛を消す方法！
https://youtu.be/t0z_0bO1Fl4
★１分で脊柱管狭窄症のしびれを解消する大胸筋ストレッチ！
https://youtu.be/XqSe1tOe1SY
★たった１０秒！「坐骨神経痛」の治し方！
https://youtu.be/rlRrgpwFhMk
★1日たった１５回で歩けるようになる方法！
https://youtu.be/cRIsFfX5g5w
★ふくらはぎをたった３０秒でゆるゆるにする方法！
https://youtu.be/6wjpzr074Xk
★毎日たった１分！肩甲骨をぐにゃぐにゃにする方法！
https://youtu.be/SpzLGDKTCmU
★３０秒で解決！曲げると痛い膝の痛みを取る方法！
https://youtu.be/WoaemSawtJY
少しでもお役に立てば幸いです！
ー整体院和みー
院長 土師和也
mail：[email protected]
HP ：https://nagomiseitaiin.com/
ブログ：https://nagomiseitaiin.com/blog/
肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ #268
今回は『肩凝りリリース』をご紹介します。
肩凝り、背中まわりをほぐし軽くしたい方におすすめです！
筋肉の周りには〝筋膜〟という膜があり、足の先から頭頂部まで全身くまなくあります。
筋膜のよじれやねじれを解消して、正しい筋と筋膜の伸長性と筋肉の動きの回復を促すことを〝筋膜リリース〟と言います。
筋膜リリースによって筋膜をストレッチすると、筋肉のコリがほぐれ、マッサージのような効果が得られます。
ゆったりとした呼吸の中で筋膜リリースをし、筋膜のよじれや癒着を解消し、本来もっている筋肉の可動域を取り戻しましょう！
血液やリンパの流れも促進され、冷え性・肩凝り解消、腰痛の緩和、自律神経を整える、などの効果ができます。
呼吸を止めてしまうと、身体が緊張して筋膜が緩みにくくなります。
ゆったり呼吸をしながら伸ばすことで身体がリラックスして、筋膜もより伸びやすくなるので、ヨガの呼吸法や動きを取り入れることにより筋膜リリースの効果がさらに期待できますよ。
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【Blifeについて】
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新しいカレンダープログラムやワークショップ等の情報をLINE、Facebookで配信しています
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正しい運動と食事の知識を身につけ、皆で楽しくダイエットできるオンラインサロンです
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主に撮影裏側の写真や動画を載せています
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【使用ウェア】
スタイリッシュでおしゃれな「KIT」のウェアを使用しています
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Marikoが動画内で着ているウェア
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ご視聴いただき、ありがとうございました。
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